2016年1月31日日曜日

糖質オフって正しいの?!

糖質オフ vs 元々の日本食(高炭水化物・低タンパク・低脂質)

どっちが勝つ!?

僕としては、糖質オフ派の
糖質制限=炭水化物制限(主に穀類制限)が乱暴に感じます。

例えば、穀類でも白米から砂糖まみれのコーンフレークもあり、
玄米やオートミールなんかもあるわけですよね。

で、いわゆる現代病が多くなっている今と
あまり現代病が無かった時とで、

大きく変わったのは、
炭水化物の摂取「量」よりも、

食べ物を原材料に近いまま食べるか
精製加工して食べるか、という「精製」

ご飯と漬物だけ、という質素なメニューから、
ご飯とラーメン、さらにおかず3品にデザート、

というような、江戸時代以前(もしくは戦前)では
ありえなかった「組み合わせ」のメニュー

の方が変化が激しいと思っています。

したがって、
炭水化物の摂取「」よりも

摂取する炭水化物の「精製」度と
自然にはなかった「組み合わせ」が

現代病の引き金ではないか、と思っています。

事実、メタボ認定(腹囲85cm以上)された僕が

以前より炭水化物の「摂取量」は「増えた」はずなのに

【精製】と【組み合わせ】だけを注意していたら、

メタボ圏内85cmから脱出できました。

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5俵(300kg)の米を担ぐ女性
みーやん

2016年1月30日土曜日

健康への3つの入口

今日は健康への3つの入口となる
宿題を紹介します。

宿題、と聞くと拒否反応を示してしまう方も
いらっしゃるかと思いますが、

『X-Power〜四次元肉体進化〜』 の宿題

プログラムを聞いて、
全くメモをとらなかったとしても

それさえやれば、その回から得られるメリットを
簡単に享受できてしまう便利なまとめです。

例えば、第一話の内容を僕なりにまとめたのが、

死を回避する最高の名医

健康への5つのアプローチ

健康への食事アプローチ

という3つの記事です。

勿論、本編ではフォーミュラの解説や
具体例や喩え話など、
更にわかりやすいですし、
もっと楽しく聞けるし、腑に落ちます。

しかし、どれだけ腑に落ちても

じゃあ今すぐ私は何をしたらいいの?
というアクションがわからないと
現実にあなたが健康になっていかない訳です。

ですが、宿題さえすれば、
僕なりにまとめた3つの記事を読まなくても
(出来れば読んでください。
あなたの為になれば、と書きましたから!)

本編を1秒たりとも聞かなくても
この宿題さえこなせば、
あなたはドンドン健康になっていくのです。

そんなパワフルな第一話の宿題は

  1. ジューサーを買う
  2. 水を1日1リットル飲む
  3. キムチを食べる

です。以下の解説を読まなくても
この3つで健康になっていきますので、
是非、実践してください。

でも、よければ解説も読んでくださいね。

1:ジューサーを買う

ヒューロム スロージューサー

私のジューサーです。

実は、X-Power以前に薦められたことがあり、
2012年の12月にゲットしていました。

X-Power以前は週1~2回くらいの使用頻度で
3年たった現在も支障なく使えています。

X-Power以降は使用頻度が
週3~6回に上がっています。

新鮮な食材の栄養素と繊維を分離して
栄養素を大量に吸収しやすくするのには
必須のアイテムです。

2:水を1日1リットル飲む

人の60~70%は水です。
しかし現代人は、その構成要素である

 を飲んでいません。

どういうことかというと、水分はとっているが
水を飲んでいないということです。

つまり、お茶やコーヒー、
ましてや炭酸飲料などは

 ではないのです。

ミネラルウォーターや浄水を1リットル飲んでみましょう。

3:キムチを食べる

キムチは、腸内環境を改善するのに

最適な 善玉菌 と 食物繊維 を

一気にとれる食べ物なんです。

ちょっと長くなりましたね。
腸さんの話は腸さんだけに長くなりそうです。

長い腸さんにイイ話や
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X-Powerでマスターできる運命の朝ジュース

2016年1月23日土曜日

健康への食事アプローチ

今日は引き続き、


第1話、『日本人のプライド』

で紹介された、

健康への5つのアプローチ

の食事面について具体的にシェアします。

健康への5つのアプローチ

  1. 1日1リットル良い水を飲む
  2. ジューサーで作った1リットルのジュースを飲む
  3. クオリティの高い食事を摂る
  4. 日本伝統食を食べる
  5. 発酵食品を食べる

このうち1と2については先日記事にしましたが
ジュースについて1点だけ補足します。

後日また詳しくお伝えできると思いますが、
食事には『食べ合わせ』という
重要な概念があります。

食事は「どれくらい」食べるか、
を気にされる方は多いですが
それよりも「何を何と」食べるか、
組み合わせが重要です。

何故ならどれほど性能の良い車でも
ハイオクに軽油を混ぜて給油すると
全然効率よく走らないどころか、
最悪、廃車になってしまいますよね。

ところが現代人は平気で
廃人になりたいの!?
という最悪の組み合わせで
食事をしていたりします。

糖質カット!とか
1日◯◯種類の食べ物!
というような、何を体に入れるかの前に

体に入れても

  • 消化器官に負担がない、
  • 体にダメージが少ない
組み合わせを意識して欲しいのです。

で、ジュースについての食べ合わせとして、

果物ジュースは1種類だけの果物にする

ようにしてください。
果物ジュースを作るときは、
リンゴだけ、みかんだけ、など
1種類の果物だけにしてください。

逆に野菜は混ぜてもOKです。
人参とセロリ など、
複数の野菜を使って大丈夫です。

ですが、人参とセロリ、甘みが欲しいからリンゴ、は
リンゴがNGです。

3.クオリティの高い食事を摂る

X-Powerでは、

これを食べろ!
これはダメ!

という制限がほとんどいです。
何故なら、強制された我慢


  • 長続きしない
  • むしろリバウンドしてしまう

というリスクが高いからです。

ただ、人工化合物に満ち溢れた現代では
回避したほうが良い食べ物もあります。

とはいえ単純に、これは化合物だからダメ!
とすると長続きせず、リバウンドの危険があります。

ですので、何を食べてもいいですが、
出来る範囲内でクオリティを高めて欲しいのです。

クオリティを高めるといっても、
ミシュラン星のあの店で食べてください、
ということではなく、
食べる素材のクオリティを高めるのです。

例えば、
・10個178円の卵を
 6個324円の地鳥卵にする
・1つ98円の中国産にんにくを
 298円の国産にんにくにする
というように良い素材を食べてください。

食欲を制限しなくてもいいんです。
ただ、クオリティの高い素材で
クオリティの高い身体を手に入れましょう。

4.日本伝統食を食べる

最近、地産地消、といわれたりします。
調理法についても、全く同じで、
日本人に一番合うのは日本伝統食なんです。

しかも、メンター(X-Powerの講師)いわく、
世界最強の食べ物は

日本料理と韓国料理

だそうです。

特に日本食
完璧な同化テクニックが使われていて
古来の日本人の叡知に驚愕するそうです。

味噌汁、海苔、納豆、焼魚、
卵、梅干、漬物、御飯。
そして緑茶を美味しくいただきましょう。

5.発酵食品を食べる

そして、最後のアプローチが発酵食です。
最近、腸内環境の重要性が
テレビなどに取り上げられています。

腸は第2の脳、いや脳以上に重要だ!
といわれたりします。

私も腸内環境を意識して、
発酵食品を食べるようになってから
朝、スッキリ目覚めるようになったり、
体調を崩しても回復がはやくなったりしました。

オススメの食材は、
・キムチ
・納豆
の2つになります。

ただ、キムチのほうが食物繊維が多いので、
どちらか1つしか食べたくない!という方は


キムチを、辛い本格韓国産のものを食べてください。

食物繊維は腸内菌のエサになりますので
キムチの方をオススメします。

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それでは ト マンナシダ!

2016年1月22日金曜日

健康への5つのアプローチ

今日は引き続き、

『X-Power〜四次元肉体進化〜』

第1話、『日本人のプライド』

で紹介された、

  • 健康への5つのアプローチ

をシェアします。

これを知れば、貴方は

・どうすれば健康ゾーンに入れるか
・健康というパワフルな状態になる具体策

を手に入れ、常に「真の健康」という
パワフルなゾーンで活動することができるようになります。

僕もこれを手に入れたので、
40代の「うつ状態」を脱し、
本来のパワフルな状態への回復していきました。

では、このパワフルな5つのアプローチをシェアします。


健康への5つのアプローチ

そのアプローチとは
  1. 1日1リットル良い水を飲む
  2. ジューサーで作った1リットルのジュースを飲む
  3. クオリティの高い食事を摂る
  4. 日本伝統食を食べる
  5. 発酵食品を食べる
の5つです。
健康の知識がある方にとっては

「そんなの知ってるよ」

というアプローチかもしれません。

しかし、これを『実践』していただくと、
その効果を実感できると思います。

特に、

・ダルい
・やる気がでない
・集中できない

という悩みをお持ちの方には
特に役立つ情報ですので、
是非、実践してみてください。

では、それぞれ順におって解説しますね。

1.1日1リットル良い水を飲む
 
まず、水です。
人間の体は約60~70%は水でできています。

そして、1日に必要な水分量は
成人だと約2000mlといわれます。

ですので、健康体への第一歩は
良い水をしっかり飲む、ということになります。

これを実践するだけでも

・肌荒れが治った
・便通が良くなった

などという、効果を実感される方も
いらっしゃいますので、

まず、良い水をしっかり飲んで、
60~70%の健康を確保してください。


2.ジューサーで作った1リットルのジュースを飲む
 
みかんを搾ったジュース

ジュースといっても、市販されている
・オレンジジュース
・野菜ジュース
ではなく、

スロージューサーで
フルーツや野菜を搾った
本物のジュースです。

ジューサーも色々ありますが、
オススメは

『HUROM』

というメーカーのジューサーです。

なぜこれをオススメするかというと、
このジューサーが一番パワフルで、
様々な素材をガシュガシュと
簡単にジュースにしてくれるからです。

そして、なぜジューサーを買ってまで
本物のジュースを飲むのか、というと

パワフルな肉体をつくり上げるには
ビタミンやミネラルなどの栄養素を
効率よく摂取することが鍵になります。

このジューサーを使っていただくと
すぐに実感できますが、
一度に食べられない量の果物や野菜を
ジュースにすることにより摂取できるのです。

そして、ジュースになった液体に
その素材から栄養素のほとんど
(食物繊維を除いたほぼ全て)が
詰まっているのです。

そんなフレッシュな栄養素がぎっしり詰まった、
フレッシュジュースをゴクリゴクリと飲むと
まるで点滴を受けたように元気になっていきます。


で、注意いただきたいのが、

「ミキサーでいいでしょ、」

とミキサーで代用しようとする方が
いらっしゃるかもしれませんが、

ジューサーとミキサーは全く別物です
 
ジューサーは水分(栄養素)を抽出するもの
ミキサーは全てを混ぜるもの

です。

こればかりは実際に摂取いただかないと
わからないと思いますが、 

現物を食べる < ミキサー < ジューサー

で、沢山の栄養素を摂取するには
ジューサーが最強のパートナーになります。

数万円する高価なものですが、
ヘビーに使っても3年、
普通なら5年以上は軽く使えるので
(私は3年になりますが故障もなくバリバリ使っています)

そこら辺のメチャ安保険よりも更に安く
アナタの健康に貢献すると思います。

と長くなってきたので、
またにします!

みーやん

2016年1月21日木曜日

死を回避する最高の名医

今日は世界中で一番の
アナタにとって最高の名医を紹介したいと思います。

この名医を知ることにより
真の健康を手にすることができます。

私自身はこの名医を知ることにより

・毎年数回ひいていた風邪が激減した
・風邪をひいてしまっても重度化しなくなった
・肛門周囲腫瘍の再発がなくなっていった
etc・・・

抱えていた体の悩みが次々に解消されていきました。

名医を紹介する前に
まず理解していただきたいのが、

病気は敵ではない ということです。

病気は敵ではありません。

どういうことかというと、
人間は自然な状態であれば
健康ゾーン(生)から
いきなり死ぬことはないのです。

生と死の間に病気ゾーンがあるのです。

つまり、健康な状態からは
まず病気というゾーンに入って
なんとか死へのブレーキをかけるのです。

したがって、病気はではなく
死へのブレーキでバッファなのです。

もしブレーキが効いて回復すれば完治、
効かずに進行してしまえば死に辿り着く。

そういったシステムが自然に
貴方に備わっているのです。

つまり、僕達の身体は元々は
健康になる方法を知っているのです。

そういった、本当の肉体の捉え方、考え方を

X-Power テキスト

『X-Power〜四次元肉体進化〜』

というオンライン授業で学んでいます。

ここでは、〇〇を食べれば健康!
などという、小手先のテクニックではなく、

東洋医学、西洋医学、アーユルベーダ、ユナニ医学・・・
どれかで白黒つけるのではなく、

包括的にその時のベストなやり方を融合した話が聞けます。

本来ならウン万円以上の投資をしないと
手に入れられない貴重な情報です

ぜひ参考にしてください。


今日はそんな貴重なプログラム
X-Powerの第一話、

『日本人のプライド』

です。

X-Power 第一話 日本人のプライド

先程お伝えした、

僕達の身体は元々健康になる方法を知っている、

ということに反対したい方もいらっしゃると思います。

現状、病気でお困りだったり、
そういう方が身近にいらっしゃたりすると、

・私の体は健康になる方法を知らず、病気ばかりしてる!
・病気を治すのはお医者さん!

と思ってらっしゃるかもしれません。

しかし、あなたも健康になる方法を知っているのです。

例えば、血液も腎臓でろ過して
オシッコを排泄しないといけませんが、
何も考えずに働いてくれていますよね。

つまり、生き延びるための方法を
我々は自然と備えていて、
凄く精密なメカニズムで生かされているのです。

だから、お医者さんがあなたの体を治しているのではなく、

あなたの体が治そうとしているのを
サポートするのがお医者さんなんです。

なので、最高のドクターはあなたの体です。
そして、あなたの体の中で全てが行われています。

治すのはあなた なんです。

つまり、あなたから死を回避する

今日はX-Power第一話で、
私に一番響いたマインドセットをお伝えしました。

また更なるマインドセットや
具体的なアプローチもシェアしていきますので、
本ブログをチェックしてくださいね。

もし、本ブログの更新が待てない!
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2016年1月17日日曜日

あなたへの初めの言葉

はじめまして、みーやんです。

このブログは、僕がメンター(師匠)から
教わったお金、健康、人間関係などの知識を
ザックバランにシェアするブログです。